بدن بیلدینگ
سعی دارم تا تجربیات و اطلاعاتی که در زمینه ی بدن سازی به دست میارم رو در اختیارتون بذارم تا شاید مفید واقع بشه...بدن بیلدینگ
سعی دارم تا تجربیات و اطلاعاتی که در زمینه ی بدن سازی به دست میارم رو در اختیارتون بذارم تا شاید مفید واقع بشه...برنامه موثر و عالی جهت عضلات پشت بازو:
برنامه موثر و عالی جهت عضلات پشت بازو:
1- پشت بازو هالتر ایستاده 15*4
2- پشت بازو سیم کش + دست برعکس 20*3
3- پشت بازو هالتر ez خوابیده 12*4
4- پشت بازو دیپ 10*3
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد