-
چربی سوز Hydroxycut هیدروکسیکات هارد کر ایکس
شنبه 16 دیماه سال 1391 21:50
این دارو یک فرمول بسیار قوی است که باعث افزایش سطح انرژی می شود. این دارو با قدرت بی نهایت خود برای تحریک واکنش های گرمازا طراحی شده است و سطح Norepinephrine را افزایش می دهد. این مکمل را کمپانی مکمل سازی «MuscleTech» تهیه و عرضه کرده است. کمپانی سازنده این مکمل نیز بر عدم وجود ماده افدرین در ترکیب این مکمل تاکید می...
-
چند توصیه برای ساختن حجم عضلانی
شنبه 16 دیماه سال 1391 21:50
اگر مبتدی هستید فعلاْ برای اجرای این برنامه و به دست آوردن حجم عضلانی عجله ای نداشته باشید منظورم از مبتدی افرادی است که کمتر از ۴ تا ۶ ماه بدن سازی کار میکنند چون به بدن باید فرصت دهید تا بافتها و استخوانها با تمرین هماهنگی پیدا کنند. ا ستفاده از وزنه های سنگین و تکرارهای کم: پس از گرم کردن با ۱ ست یا ۲ ست گرم کردنی...
-
آب کردن چربی اضافه دور شکم
شنبه 16 دیماه سال 1391 21:48
ا صولا با توجه به میل انسان به انجام کارها با کمترین زحمت این خصوصیت باعث میشه خیلی جاها چشمامون رو ببندین و بدون دیدن واقعیت راهی رو انتخاب کنیم که جز صرف وقت وهزینه نتیجه دیگه ای واسمون نداشته . شاید خیلی مواقع تا اسم آب کردن چربی شکم اومده سریع رفتید دنبالش ولی با دیدن اینکه باید رژیم گرفت و یا ورزش کرد خودتون زدید...
-
رازهـای پـنـهان بدن سازی
شنبه 16 دیماه سال 1391 21:47
رازهـای پـنـهان و عمـیـقی در مـقوله بدن سازی و تناسب انـدام وجـود دارد کـه بـرای سـالهای بسیار دراز در مورد آن حرفی به میان نیامده است. بــرای از بین بردن اثر مواد شیمیایی، بدن سازها و افرادی کـه بــه ورزش های تناسب اندام مشغول هستند یکسری ورزش هـا و حـرکـات پیـشـرفـتـه را به کار می گیرند و تصور می کنند که میتوانند با...
-
کراتین چیست؟
شنبه 16 دیماه سال 1391 21:45
کراتین ترکیبی از دسته ترکیبات پروتئینی است که از سه آمینواسید متیونین، آرژنین و گلیسین تشکیل میگردد. این ماده در بدن بهصورت ترکیب فسفاته (کراتین فسفات) درآمده و بهعنوان یکی از منابع ذخیره انرژی بهویژه در فعالتها و ورزشهای سرعتی و انفجاری بهکار میرود. بیشتر ذخیره کراتین در ماهیچههای اسکلتی قرار دارد.در حال...
-
انرژی بی هوازی و انرژی هوازی
شنبه 16 دیماه سال 1391 21:44
انرژی بی هوازی (Anaerobic) انرژی است که می توان از مواد غذائی بدون مصرف همزمان اکسیژن به دست آورد.انرژی هوازی (Aerobic) انرژی است که می توان از مواد غذائی تنها با مصرف همزمان اکسیژن به دست آورد.کربو هیدراتها ، چربیها و پروتئینها همگی می توانند اکسید شده و انرژی (ATP) تولید نمایند.اما کربو هیدراتها تنها مواد غذائی...
-
آمینو چیست ؟ ( آمینو)Amino 1700
شنبه 16 دیماه سال 1391 21:43
این مکمل از سفیده تخم مرغ تهیه می شود و هر قرص آن بیش از ۱۵۰۰ میلی گرم اسید آمینه وارد بدن می نماید. بنابراین در این مکمل اسیدهای آمینه والین، لوسین و ایزولوسین که به اسیدهای آمینه شاخه دارBCAA معروف می باشند، به مقدار لازم و کافی وجود دارد که کار اصلی این اسیدهای آمینه، ساخت توده عضلانی و افزایش وزن بدون چربی می...
-
معرفی گروه های عضلانی بدن
شنبه 16 دیماه سال 1391 21:42
عضله از میلیونها تار پروتیینی تشکیل شده است که همکاری آنها با یکدیگر باعث ایجاد حرکت در بدن میشود. در بدن بیش از ۶۰۰ عضله وجود دارد که از طریق اعصاب نخاع و مغز به هم مرتبط میگردند. عضلات به وسیله تاندونها و سایر بافتها به استخوان متصل میشوند. تولید نیرو در حین فعالیت عضله توسط تغییرات شیمیایی باعث ایجاد تنش و...
-
سایز آن_شرکت گاسپاری SIZEON
شنبه 16 دیماه سال 1391 21:41
بعد از چند سال شرکت معتبر گاسپاری اقدام به تهیه مکمل جدید به نام سایز آن برای جلب حداکثری مشتریان به سوی مصرف این تیپ محصولات کرد اما با ارئه فرمولی جدیدی جایگاه جدید از مکمل ها را ارائه داد که برای به صرفه بودن مصرف مکمل های مواد فوق العاده مفیدی را با ترکیب های دقیق برای بازده بالا ارائه داد . سایز آن از تعداد...
-
نکات مهم در مورد کراتین
شنبه 16 دیماه سال 1391 21:40
قبل از شروع استفاده از مکمل کراتین، دانستن این چند نکته اهمیت زیادی دارد: اکثر افرادیکه از کراتین استفاده می کنند، در اول کار دچار اضافه وزن ناشی از افزایش آب بدن می شوند. این مسئله ممکن است باعث شود که تصور کنید عضله جدید ساخته اید، درصورتیکه در واقعیت فقط آب بدنتان بیشتر شده است. سرانجام، این آب اضافه از بدن شما...
-
چرا بدن برای ذخیره سازی انرژی ترجیح میدهد چربی ها را انبار کند؟
شنبه 16 دیماه سال 1391 21:38
چربی میتواند در هر گرم 9 کالری انرزی به بدن بدهد در حالی که 1 گرم کربوهیدرات میتواند تنها 4 کالری انرزی بدهد.ولی نکته مهمتر این است که بدن میتواند چربی ها را در ... مکان های بدون آب انبار کند. در صورتی که برای نگه داری کربوهیدرات ها مجبور میشود آب بسیاری حمل کند. در واقع گلیکوزن 2 گرم آب حمل میکند در حالی که ذخیره...
-
پیش فرض تست تشخیص تیپ بدنی
شنبه 16 دیماه سال 1391 21:34
۱- استخوان بندی من به شکل زیر است: الف : خیلی بزرگ ب : متوسط و درشت ج : کوچک و نازک 2- وضعیت تقارن بدن من شبیه : ... الف : بدن چربی دار ب : بدن عضلانی و گوشتی ج : بدن استخوانی 3- بدن من ................... است : ( آقایان پاسخ بدهند ) الف : گرد و لخت ب : چهار شانه و عضلانی ج : باریک و بلند( لاغر ) ( خانمها پاسخ دهند )...
-
ZINC
شنبه 16 دیماه سال 1391 21:33
روی از عناصر ضروری زندگی انسان است که برای بقاء و زندگی وی لازم است. کمبود روی در حیوانات موجب افزایش وزن میشود. روی در انسولین Zinc Finger Proteins و آنزیمهایی مانند Super Oxide Dismutase وجود دارد. بر اساس بسیاری از منابع مصرف ق ... رصهای حاوی روی میتواند در برابر سرما خوردگی و آنفولانزا ایمنی ایجاد کند. با این...
-
-اسکات
شنبه 16 دیماه سال 1391 21:32
ایـن تــمرین تاثیر بسزایی برروی عضلات باسن و ران شما میگذارد. ایـن حـــرکت را می توان به طرق مختلف انجام داد. از جمله بر روی صندلی . پـاهــا را به عرض باسن ... خـود بـاز کـنید سپس تا آنجا که میتوانید تنه خود را به زمین نزدیک کـنــید. توجه داشته باشید که در طول حرکت شکم تو، کمر صاف و زانـوهـا در پشـت پنـجه هـا قرار...
-
آیا رژیم پروتئین برای کاهش وزن مضر است؟
شنبه 16 دیماه سال 1391 21:29
در بین رژیم های غدایی، رژیم با حجم پروتئین بالا محبوبیت بیشتری دارد. چون همه ما به دنبال کاهش وزن سریع هستیم و میخواهیم افزایش وزنی که به علت پیروی از رژیم غذایی غلط در طی سالها بدست آوردیم ،ظرف حداک ثر یک ماه (البته اگه دوام بیاوریم) اصلاح کنیم. به گزارش نیویورک تایمز در یک مطالعه ، در مجله بین المللی تغذیه ورزشی و...
-
پنیر و گردو بهترین مکمل
شنبه 16 دیماه سال 1391 21:28
پنیر غذاى پروتئین دار کاملى است و منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر می باشد. پنیر به استثناى لاکتوز، موادى دارد که در شیر موجود است مثل پروتئین، چربى و ویتامین خصوصا ویتامینهاى A و B. در پنیر ماده ای به نام تیر امین وجود دارد که اگر در مغز تجمع یابد، باعث کندی ذهن می شود، البته این ماده توسط یک نوع آنزیم موجود در...
-
خوراکی علیه پوکی استخوان
شنبه 16 دیماه سال 1391 21:27
زیتون میتواند از ابتلا به پوکی استخوان پیشگیری کند و سطح قند خون را پایین بیاورد. تحقیقات گروهی از محققان اسپانیایی نشان میدهد؛ افرادی که از رژیم غذایی مدیترانهای یعنی رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیها به همر ... اه زیتون و روغن زیتون به مدت دوسال استفاده کردند، از استخوانهای قویتری برخوردار بودند و احتمال...
-
تمرینات هوازی
شنبه 16 دیماه سال 1391 21:26
پرداختن به تمرینات هوازی گذشته از اینکه در تقویت عملکرد و در بهبود سلامت سیستم قلبی و تنفسی موثر واقع می شود بلکه تاثیر بسیار زیادی در تشدید فرآیند چربی سوزی نیز داشته است. حتی در صورتی که بزرگ ترین و ورزیده ترین عضلات شکم مو ... جود در جهان را داشته ولی از تجمع چربی زاید در پهلو ها و شکم در رنج باشسد این عضلات...
-
فواید و ضرورت حرکات کششی
شنبه 16 دیماه سال 1391 21:24
چه تعداد از شما پیش از شروع ورزش های روزانه خود حرکات کششی انجام میدهید ؟ اگر جزء ورزشکاران فصلی هستید باید بگویم که احتمالا هیچ کدامتان چندان تمایلی به انجام حرکات کششی ندارید. بیشتر افراد این حرکات را به این خاطر ... که تصور می کنند هیچ گونه فایده و اهمیتی نداشته و تاثیر چندانی بر روی بدن نمی گذارند، انجام نمیدهند....
-
رزیم غذایی لاغری
یکشنبه 12 آذرماه سال 1391 17:43
• هر روز مجموعا یک لیوان شیر یا ماست، حتما میل کنید. • سه نوبت در هفته و هر نوبت یک قاشق بزرگ روغن زیتون روی سالاد اضافه کنید. • سهمیه روزانه مصرف قند 5 حبه باشد. • یک حبه قند = 6عدد توت = 6عدد مویز = 2 عدد پولکی = 12 عدد کشمش • 2 حبه قند =1 عدد خرما • 3 حبه قند =1 شکلات کوچک صبحانه: . . . یک کف دست نان + یک قاشق...
-
سوما یا هورمون رشد چیستهورمون رشد(GH)
یکشنبه 12 آذرماه سال 1391 17:42
سوما یا هورمون رشد چیستهورمون رشد(GH) هورمونی است که از بخش قدامی غده هیپوفیز ترشح می شود.هورمون رشد یا سوماتوتروپین ساختمانی پروتئینی دارد. سوماتروپین ((Growth Hormone Somatropin سنتز شده برای استعمال موارد پزشکی خاص درست شده است مثلا در درمانکوتاه قدی ناشی از کمبود هورمون رشد در کودکی، ازجمله در کوتاه قدی در...
-
برنامه بسیار موثر برای عضلات سرشانه
یکشنبه 12 آذرماه سال 1391 17:41
سرشانه دمبل 9*4 سرشانه هالتر از پشت + صلیب نشسته. 8*4 نشر از مقابل دمبل . 10*3 نشر خم دمبل 7*7 بین هر ست ٢٠ ثانیه استراحت. کول هالتر+ لیفت هالتر از پشت 10*3.
-
برنامه موثر و عالی جهت عضلات پشت بازو:
یکشنبه 12 آذرماه سال 1391 17:40
برنامه موثر و عالی جهت عضلات پشت بازو: 1- پشت بازو هالتر ایستاده 15*4 2- پشت بازو سیم کش + دست برعکس 20*3 3- پشت بازو هالتر ez خوابیده 12*4 4- پشت بازو دیپ 10*3
-
شکم خود را 6 تکه کنید!
یکشنبه 12 آذرماه سال 1391 17:39
اولین نقطه از بدن که در نتیجه تجمع چربی زاید در بدن تحت الشعاع قرار گرفته و از ریخت می افتد ناحیه شکم خواهد بود. بسیاری از کسانی که به تیپ های بدنی آندومورف تعلق دارند و همین طور هم بسیاری از کسانی که به دیگر تیپ های بدنی و حتی به تیپ بدنی مزومورف تعلق دارند و رژیم روزانه غذایی مناسبی را رعایت نمی کنند در اثر...
-
آب کردن چربی اضافی دور شکم
یکشنبه 12 آذرماه سال 1391 17:34
اصولا با توجه به میل انسان به انجام کارها با کمترین زحمت این خصوصیت باعث میشه خیلی جاها چشمامون رو ببندین و بدون دیدن واقعیت راهی رو انتخاب کنیم که جز صرف وقت وهزینه نتیجه دیگه ای واسمون نداشته . شاید خیلی مواقع تا اسم آب کردن چربی شکم اومده سریع رفتید دنبالش ولی با دیدن اینکه باید رژیم گرفت و یا ورزش کرد خودتون زدید...
-
اولین راه طلائی در حجم عضلات چیست ؟
یکشنبه 12 آذرماه سال 1391 17:33
اولین گام برای افزایش حجم عضلات افزایش کالری به بدن می باشد . شما ورزشکار عزیز اگر در نوع تغذیه خود هر رفتاری را انجام دهید باید منتظر پاسخ بدنتان نسبت به تغذیه خود داشته باشید . پس برای یک حجم عضلانی سالم شما هیچ وقت به سراغ همبرگر و سوسیس و کالباس و چیپس و پفک نمی روید بلکه به منابع اصلی پروتئین و کربو هیدرات ها...
-
10روش برای بالا بردن وزن
یکشنبه 12 آذرماه سال 1391 17:28
اکثر جوانان، در دریافت وزن و بالا بردن آن، دچار مشکل هستند. تنها راه افزایش وزن در شما ورزش و فراوان خوردن است. در اینجا 10 روش تغذیه ای برای بالا بردن وزن بدون دریافت میزان بالایی از چربی پیشنهاد می شود: 1 – غذای بیشتر، بیشتر و بیشتر چنانچه ورزش می کنید و رشد ندارید، تنها مشکل به اندازه کافی نخوردن شماست. چطور انتظار...
-
موادغذایی مخصوص شش تکه کردن عضلات
یکشنبه 12 آذرماه سال 1391 17:27
احتمالاً می دانید که وقتی نوبت به شش تکه کردن عضلات شکم می رسد، رژیم غذایی نقش مهمی در این زمینه بازی می کند. صرفنظر از نوع برنامه تمرینی که دنبال می کنید، اگر از موادغذایی مفید برای شکم استفاده نکنید (که به چربی سوزی شما کمک می کند)، هیچ نتیجه ای نخواهید گرفت. دقیقاً به همین سادگی است. برای اینکه شکمتان را آنطور که...
-
17نکته بسیار مفید بدنسازی
یکشنبه 12 آذرماه سال 1391 17:23
نکته ۱ – چه مقدار کالری روزانه باید مصرف کنیم تا چاق نشویم؟ این سوال یک فرمول خیلی ساده دارد؛ ۱/ وزنتان را به پوند (هر پوند= ۴۵۳ گرم) در ۲/۲ تقسیم کنید. . . . ۲/ آنرا در ۲۴ ضرب کنید. (این مقدار کالری است که برای زنده ماندن باید استفاده کنید) ۳/ با ضرب عددی که در شماره ۲ به دست آورده اید در ۱/۶ می توانید میزان کالری...
-
سوماتروپینیا هورمون رشد
یکشنبه 12 آذرماه سال 1391 17:21
بدنسازان به جهت پیشرفت بهتر و عضله سازی بیشتراز این هورمون استفاده میکنند البته هورمون رشد به طور طبیعی در بدن ساخته میشو د ولی با افزایش سناز ترشح آن کاسته میشود در کشورهای مثل آمریکا این هورمون غیر مجاز و دوپینگ شناخته نمیشود و جزءداروهای مفید و در حالت اغراق آمیز به اکسیر جوانی نیز معروف است چون دراستفاده افراد پیر...