-
سوزاندن چربی های شکم
چهارشنبه 29 شهریورماه سال 1391 17:34
چگونه این کار را بکنیم؟ ... اولا صبور باشید و این گونه نباشد که فکر کنید باید یک شبه راه صد ساله را پیمود پس از رژیم های غیر اصولی و نخوردن های سخت خودداری کنید چراکه به سلامتی شما آسیب می رساند پس باید یک رژیم غذایی منطقی و اصولی را رعایت کنید. از طرفی حتما باید ورزش نمایید. منظورم این نیست که صبح تا شب مثل یک...
-
تمرینات شکم به همراه عکس
سهشنبه 14 شهریورماه سال 1391 14:00
میدونم که خیلی ها به دنبال داشتن عضلات شکم و به اصطلاح شش تکه کردن هستن پس با این آموزش همراه باشید برای رسیدن به رویایی کاملا دست یافتنی وداشتن six pack !!!:) عضلات شکم نقش بسیار مهمی را در مسابقات بازی میکنند؛چرا که یکی از نشانه های تفکیک عضلانی،داشتن عضلات شکم برجسته و تفکیک شده است. بعضی از بدنسازان در طول سال از...
-
خبر
سهشنبه 14 شهریورماه سال 1391 12:33
به زودی برای بانوان نیز مطالبی تهیه خواهد شد . (لطفا با نظر هاتون راهنماییم کنید ، انتقاد هم اصلا ناراحتم نمیکنه بلکه من انتقاد رو خیلی جاها بیشتر میپسندم تا تعریف ! ممنون)
-
عضلات درگیر در هر حرکت
دوشنبه 13 شهریورماه سال 1391 14:49
اکثر مبتدیان و حتی شماری از پیشرفته ها هستند که نمیدانند حرکتی که انجام میدهند دقیقا به کدام عضله یا کدام ناحیه از عضله فشار وارد میکند . مثلا خیلی ها هنوز نمیدانند که جلو بازو هم ارتفاع میگیره و هم طول پس قطعا نمیدانند که کدام حرکت برای چه انجام میشود . مجموعه ای از عکس ها را برایتان آماده کرده ام تا بیشتر با مبحث...
-
تمرینات مبتدیان به همراه عکس
دوشنبه 13 شهریورماه سال 1391 12:55
۶ماه با مبتدیان : (به همراه برنامه ی تمرینی) قدیمی ها گفته اند : خشت اول گر نهد معمار کج تا ثریا میرود دیوار کج اغلب در باشگاه ها دیده می شود کهبعضی از مبتدیان از همان روز اول تمرینات ،به تقلید از حرفه ای ها و پیشرفته ها وزنه های سنگین را برای تمرین انتخاب میکنند و متأسفانه حرکات را به نحو نادرست و غلط انجام میدهند....
-
تمرینات سینه به همراه عکس
دوشنبه 13 شهریورماه سال 1391 11:22
عضله ی سینه از عضلات بزرگ بدن محسوب می شود. به هنگام تمرین این عضله ، عضلات سرشانه و پشت بازو نیز تحت فشار زیادی قرار میگیرند و تمرین دادن این عضلات پیش از تحت فشار قرار دادن عضله ی سینه امری است غلط ! باید سعی کرد به گونه ای به حجم این عضله افزود که تناسب کافی میان بخش های داخلی ، تحتانی و بالایی این ماهیچه برقرار...