چرا بدن برای ذخیره سازی انرژی ترجیح میدهد چربی ها را انبار کند؟

چربی میتواند در هر گرم 9 کالری انرزی به بدن بدهد در حالی که 1 گرم کربوهیدرات میتواند تنها 4 کالری انرزی بدهد.ولی نکته مهمتر این است که بدن میتواند چربی ها را در ...مکان های بدون آب انبار کند. در صورتی که برای نگه داری کربوهیدرات ها مجبور میشود آب بسیاری حمل کند. در واقع گلیکوزن 2 گرم آب حمل میکند در حالی که ذخیره سازی چربی نیازی به آب ندارد. این یعنی چربی ها با همان مقدار وزن میتوانند 6 برابر کربوهیدرات ها انرزی بدهند.در واقع میتوان گفت که اگر بدن تصمیم بگیرد برای ذخیره کردن انرزی کربوهیدرات ها را انبار کند در این حالت یک فرد میبایست 31 کیلو گرم گلیکوژن همراه به آب با خود حمل کند در جایی که برای همان مقدار انرزی کافی است تنها 5کیلو گرم چربی حمل کند.

پس بی دلیل نیست که بدن کربوهیدرات ها را هم (مانند چربی ها) به عنوان چربی (اسید های چرب) ذخیره سازی میکند.

پیش فرض تست تشخیص تیپ بدنی

۱- استخوان بندی من به شکل زیر است:
الف : خیلی بزرگ ب : متوسط و درشت ج : کوچک و نازک

2- وضعیت تقارن بدن من شبیه :
... الف : بدن چربی دار ب : بدن عضلانی و گوشتی ج : بدن استخوانی

3- بدن من ................... است :
( آقایان پاسخ بدهند )
الف : گرد و لخت ب : چهار شانه و عضلانی ج : باریک و بلند( لاغر )
( خانمها پاسخ دهند )
الف : شکل گلابی ب : شبیه ساعت شنی ج : باریک و بلند( لاغر )

ZINC

روی از عناصر ضروری زندگی انسان است که برای بقاء و زندگی وی لازم است. کمبود روی در حیوانات موجب افزایش وزن می‌شود. روی در انسولین Zinc Finger Proteins و آنزیم‌هایی مانند Super Oxide Dismutase وجود دارد. بر اساس بسیاری از منابع مصرف ق...رصهای حاوی روی می‌تواند در برابر سرما خوردگی و آنفولانزا ایمنی ایجاد کند. با این حال هنوز بر سر این مساله اختلاف نظر وجود دارد.

-اسکات

ایـن تــمرین تاثیر بسزایی برروی عضلات باسن و ران شما میگذارد.
ایـن حـــرکت را می توان به طرق مختلف انجام داد. از جمله بر روی
صندلی . پـاهــا را به عرض باسن
... خـود بـاز کـنید سپس تا آنجا که میتوانید تنه خود را به زمین نزدیک
کـنــید. توجه داشته باشید که در طول حرکت شکم تو، کمر صاف و
زانـوهـا در پشـت پنـجه هـا قرار داشته باشند. اجازه دهید تا باسن
شما به آرامی به صندلی برخورد نماید و سپس در هنگام بلند شدن عضلات باسن را تا آنجا که میتوانید فشرده و منقبض کنید.

آیا رژیم پروتئین برای کاهش وزن مضر است؟

در بین رژیم های غدایی، رژیم با حجم پروتئین بالا محبوبیت بیشتری دارد. چون همه ما به دنبال کاهش وزن سریع هستیم و میخواهیم افزایش وزنی که به علت پیروی از رژیم غذایی غلط در طی سالها بدست آوردیم ،ظرف حداک
ثر یک ماه (البته اگه دوام بیاوریم) اصلاح کنیم.

به گزارش نیویورک تایمز در یک مطالعه ، در مجله بین المللی تغذیه ورزشی و متابولیسم ، ورزش ، محققان با بررسی رژیم ...غذایی با حجم پروتئین بالا برروی تعدادی از بدنسازان و ورزشکاران دریافتند که عملکرد کلیه در تمام ورزشکارانی محدوده نرمال است. ولی...

در یک مطالعه بسیار بزرگتر ، محققان با آزمایش بر روی بیش از 624 زن در طی 11 سال به این نکته دست یافتند که رژیم غدایی با حجم بروتئین بالا برای افرادی که مبتلا به "نارسایی خفیف کلیوی " هستند بسیار مضر است و به عملکرد کلیه آسیب میرساند. و در افراد سالم هم فشار زیادی در طول این رژیم غدایی به کلیه ها وارد میشود.

پس با مطالعه بیشتری رژیم غدایی خود را انتخاب کنید.